适合冬天吃的15种食物(13)

　　13、核桃。核桃含有40%〜50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化及高血压之功效;核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康、抵御严寒大有益处。除此之外，核桃还有健脑益智，辅疗失眠的作用。核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服，用于辅疗肾虚引起的失眠。