纠正六大生活恶习 让自己变得更健康(3)

　　几乎很少伸展四肢及自我按摩

　　因为专注于上班，下班回到家时间已晚，根本没有多余的精力让你做舒展筋骨吗?有时候书上写的简单运动都懒得做吗?其实不用到激烈的运动，只要拉拉筋，也能改善长期因久坐而僵硬的身体。且儘管是每天运动的运动员，也有少数被忽略的地方，所以借由按摩达到改善。

　　长期下来...

　　平时已经很少运动，再加上长期缺乏足够的伸展及按摩习惯，很容易降低肌肉的延展度。如果忽然去运动，事后总是会严重的肌肉痠痛，且须要花长时间恢复。

　　缺乏足够的伸展和按摩会降低肌肉的延展度，在健身后痠痛的状态也可能需要较长的时间恢复。保持肢体伸展和按摩也能避免肌肉僵硬的状况产生。

　　改善方法...

　　是时候拉筋舒展筋骨，让关节和肌肉保持活络的状态，当然也可以三不五时就去按摩，达到全身放松的状态。除了专业的按摩师，现在也有许多运动中心提供伸展训练课程，运动过后的拉筋活动，能免除自己隔天一觉醒来的痠痛状况。