纠正六大生活恶习 让自己变得更健康(2)

　　呼吸过浅(使用胸腔呼吸)

　　你想问，呼吸就是很自然的事，难道我们呼吸的方式错了吗?事实上正是如此!如果你身边有专业的运动员或歌手，对他们而言，调节呼吸非常重要，他们也会告诉你，正确来说应该要腹部呼吸，而不是用胸腔呼吸。有机会观察刚出生的宝宝，你会发现他们也是用腹部呼吸呢!

　　长期下来...

　　你或许觉得，不管是腹部呼吸，还是胸腔呼吸，都不会有影响吧!那你可就大错特错!因为这会在你老年时出现病状，因为胸腔呼吸法导致吸入的氧气量不够，间接使得血液里的含氧量不足，新陈代谢变差，没办法提供身体及脑部需要的量。

　　改善方法...

　　一时间要我们改变习惯的呼吸方式真的非常困难!但其实每天花一段时间练习，吸气时将空气吸入让腹部膨胀，再缓缓将气吐出。其实长期下来，连睡觉的时候也会保持一样的呼吸模式呢!