冬季瘦腰 居家瑜伽好方法(4)

编辑：东方女性2011-02-10 19:01局部减肥
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瘦腰

　　4、蛇式

　　在眼镜蛇式的基础上，慢慢抬起腹部离地，臀部尽量向上提起，放低肩膀，胸部着地，下巴落在地板上，上臂紧贴身体，手掌撑地，臀部尽量向上提起，直至可活动到腰部。