普拉提 瘦腰又瘦腿(3)

编辑：东方女性2011-04-16 10:10生活
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文章简介：短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜，既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼，东方女性网教你简单的瘦腿普拉提，让你在最短的时间内打造无敌美腿。

　　4、 伸拉腿部 　　锻炼部位：腿部肌肉群　　准备动作，站姿，双手叉腰。　　

　　动作：抬起左腿，使大腿与地面平行，然后身体往左方扭转健康瘦身食谱，保持30秒到1分钟，然后换腿重复，做2组。