普拉提 瘦腰又瘦腿(2)

编辑：东方女性2011-04-16 10:10生活
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文章简介：短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜，既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼，东方女性网教你简单的瘦腿普拉提，让你在最短的时间内打造无敌美腿。

　　3、半桥式 　　锻炼部位：臀、大腿前侧、腰腹肌　　准备动作：仰躺姿势。　　

　　呼吸配合：吸气，膝盖弯曲，大小腿呈90度，双手平放在身体两侧。呼气，臀部慢慢离开地面，往上抬起，使肩膀到膝盖保持同一直线。