水中瑜伽 让你变身泳池辣妹(5)

　　
　　５．单腿祈祷式
　　
　　１）单脚站立，另一只脚放在站立的大腿的内侧。
　　
　　２）头、脖子和肩膀处于同一水平面上，下巴与地面平行，阔肩挺胸，没有任何的吃力感和压力，稍微收腹。
　　
　　３）腰部立直处于正常和舒服的位置。双手在胸前合掌。
　　
　　４）两眼盯住前面同一水平线上的任意物体，同时站立腿慢慢弯曲至最大限度。保持５￣７分钟。
　　
　　注意：眩晕者或有平衡问题的患者，还有低血压患者慎做。
　　
　　功效：
　　
　　帮助纠正姿势，有益于思想的平衡与冷静。