水中瑜伽 让你变身泳池辣妹(2)
２．飞蛾式控制
１）站立。将双手抓住右脚脚背将腿向上弯起，大腿尽量向上抬起。
２）保持这个姿势，感觉大腿前侧完全伸展。
３）站立一段时间后放下还原，换腿。每边各练习３￣５次。
注意：保持身体平衡，身体尽量立直，将肢体完全伸开。
功效：
锻炼身体和腿部的控制力、伸展身体、修长大腿肌肉。
２．飞蛾式控制
１）站立。将双手抓住右脚脚背将腿向上弯起，大腿尽量向上抬起。
２）保持这个姿势，感觉大腿前侧完全伸展。
３）站立一段时间后放下还原，换腿。每边各练习３￣５次。
注意：保持身体平衡，身体尽量立直，将肢体完全伸开。
功效：
锻炼身体和腿部的控制力、伸展身体、修长大腿肌肉。
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