轻松瘦腿大象腿变身小鸟腿(4)

　　●去掉大腿赘肉的按摩法

　　大腿的穴位：

　　委中穴：位于左右腿膝盖后方横纹的正中央。

　　血海穴：膝盖骨的上缘，向斜下方5厘米处。

　　方法：

　　1.按压委中穴：两手握在同一条腿的膝盖下方，拇指把在前膝下，两中指同时压在委中穴上，有节奏地按压。由轻到重，再由重到轻，按压一次约3秒钟，每天每侧按压10次。

　　2.按压血海穴：一手握住膝盖上方，以拇指压在血海上，力度由轻到重，再由重到轻，按压一次约3秒钟，每天每侧按压10次。

　　3.摩搓大腿：双手握紧一侧大腿，两拇指压在膝盖处，开始向大腿根部慢慢摩动，动作轻柔和缓，速度要慢，以腿部有微热感为宜。每天每侧摩搓10次。

　　4.摩搓膝盖：双手握紧一侧膝盖，两拇指同时压在膝盖上，原地不动地摩动，动作轻柔和缓，速度要慢，以膝盖有微热感为宜。每天每侧摩搓10次。