每天5分钟打造性感辣妈身材 彻底告别产后松弛肚皮(5)
动作3，侧棒式
腰部用力将身体抬起，下方手放在肩膀下方的地面，保持身体成一直线。
没办法把腰抬起来的初学者，可以先用膝盖著地的方式。
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没办法把腰抬起来的初学者，可以先用膝盖著地的方式。
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