每天5分钟打造性感辣妈身材 彻底告别产后松弛肚皮(2)
要怎麽做Plank?
1、夹紧你的屁屁、脚打直
2、撑起肩膀，不要让它掉下来
3、缩紧你的核心肌群(就是肚子那块的肌肉啦)
4、手肘放在肩膀正下方的地上呈90度
准备好了吗?要开始锻鍊萝!
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