2011最新的普拉提减肥操 快塑身材(2)

编辑：东方女性2011-01-19 13:17减肥方法
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　　平躺式（the hundred）

　　A：仰躺在地上大腿抬起，弯曲膝盖，使小腿与地面平行。

　　两手臂在身前伸直，呼气，背部靠在地上。

　　同时抬起胸部和下巴，颈部尽量抬起。

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　　B：当你训练到一定程度的时候，你可以伸直两腿，使之与地面形成45度角。

　　重复10次。

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