7招打造春节长假瘦身之术(3)

编辑：东方女性2011-01-09 10:05减肥方法
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　　第四招 半蹲练习

　　你可以找一本比较厚的书，或者电话簿也行，尽量让你的手臂往前伸直，然后臀部坐在板凳或椅子边缘上，两脚分开，与髋同宽，脊椎保持笔直的状态，尽量用腹部吸气和呼气，并用脚跟力量使身体慢慢站立起来，保持手臂向前的姿势，然后慢慢坐回到板凳上，在你看电视的时候一直做，直到你的脚跟没有力量为止。