7招打造春节长假瘦身之术(2)

编辑：东方女性2011-01-09 10:05减肥方法
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最易坚持的减肥方法

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　　第三招 蜷缩练习

　　平躺在地板上，膝盖弯曲，在背部的下部分垫上一个枕头，手肘打开双手抱头，然后做仰卧起坐练习，但是一定要注意呼吸的频率，呼气的时候一定要抬起你的肩胛骨，吸气的时候慢慢躺下3秒钟，然后再重复练习，每天做2-3次，每次注意10-15个蜷缩练习。