高效八大式减肥法 48小时还你S曲线(3)

　　夏季是所有胖MM最苦恼的季节，运动瘦身控制食欲还是减肥不了那如水桶的腰围，赘肉的小肚子，宽松的衣服也掩饰不了那早已不是S曲线的腰围。想48小时中减掉你的烦恼吗？让你在炎炎夏日秀出小蛮腰，做个无赘肉无负担的MM！

　　身体下蹲，双膝呈90度角，双手向前伸直，与肩同高，同时掌心向下。

　　手脚直立，手臂向下放，然后慢慢将手臂放置身后，直至不能再向后伸展，掌心向下。立刻回到蹲坐姿势。

　　重复练习15次。

　　拳击式

　　主攻：手臂，胸部，腹部

　　身体平躺，面朝上，弯曲亮膝，双脚掌落地。双手各握哑铃，弯曲手肘哑铃置于胸部前方，掌心相对。

　　双手臂抬离地面，身体向右倾斜同时左手边向右伸直，直至左手位于右臀部周围，掌心向下。

　　旋转身体至中心，手臂始终保持抬离地面姿势，立刻将身体侧向左边，右手伸向左臀部。完成一次练习。

　　重复练习15次

　　侧身直线式

　　主攻：胸部，腹部

　　首先做90秒钟的心肺锻炼运动。

　　身体呈俯卧撑式，平衡手脚，保持手掌撑地，手臂伸直位于双肩之下。

　　身体放松，手脚伸直，身体抬离地面。

　　放松身体，回到初始位置。

　　重复练习8-10次。