8式瘦腹操 轻松解决小肚腩(8)

编辑：东方女性2011-10-01 09:13局部减肥
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8式瘦腹操 轻松解决小肚腩

　　Step8

　　放松休息术：爬卧于地面，双手弯曲放于地面，尽量伸长脖子(上图)。

　　轻轻地呼气，胸部及腹部抬起，胯部不要离开地面(下图)。

　　保持动作15-30秒，均匀呼吸，然后缓缓回到地面。