8式瘦腹操 轻松解决小肚腩(3)

编辑：东方女性2011-10-01 09:13局部减肥
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8式瘦腹操 轻松解决小肚腩

　　Step3

　　准备一个瑜伽球，将背部完全靠在球上，脚平放在地上支撑住身体，保持大腿与地面平行(上图)。

　　双臂在胸前交叉，微收下巴(下图)。然后收紧腹部，呼气，缓缓向上抬起上身，抬至45度左右，定住，吸气，然后慢慢放低身体。

　　动作重复8-12次。此动作可以拉紧腹部肌肉，同时塑造完美腹部线条。