办公室OL简单椅子瘦腿操 让你轻松瘦腿(5)

编辑：东方女性2011-08-23 08:29局部减肥
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　　Part 5：坐着瘦腿。

　　

简单椅子操 办公室OL的瘦腿操7

　　坐在椅子上，两腿脚踝处交叠，左脚在前，并用力往后压，同时右脚用力往前顶。整个过程注意踮起脚尖，维持10秒，10秒后可互换位置。

　　

简单椅子操 办公室OL的瘦腿操8

　　坐在椅子上，双手放在大腿上，然后抬起一条腿，并使抬起的腿部与地面平衡，动作一直维持至有大腿酸痛感产生为止，然后休息一会儿后可换腿进行同样的练习。