瞄准方向 击破破相萝卜腿(2)

　　混合型萝卜腿

　　混合性萝卜腿指的就是肌肉型和脂肪型两者混合形成的萝卜腿，外表看起来小腿有1块大又集中的肌肉，但不会太硬，可以整块捏起来。发生原因可能是曾经运动过度，加上发胖所形成，解决之道当然要双管齐下。既要消除小腿脂肪，也要舒缓过度集结发达的肌肉。

　　解决妙方：

　　1.每天做小腿伸展运动至少1次。

　　2.1次走路或站立时间不可超过2小时。

　　3.每周至少做3次的有氧燃脂运动，以游泳为主，少做跳绳、快跑等。

　　4.穿平底或低跟鞋。

　　5.平常走路时将重心放在脚跟。

　　6.局部锻炼腿部赘肉的肌力操每周2次。7.每天热量控制在1200-1500卡。