你的身体几岁了 12个改变为身体减龄(5)

　　提高基础代谢

　　3大新招数，让身体时刻保持鲜活

　　你知道吗？基础代谢是每个人生命延续的“大功臣”。它不但提供机体维持生命必要的营养，同时还为细胞提供了维持体温而消耗掉的能量。基础代谢占了人体新陈代谢的70%之多，在保证健康品质中起着不可取代的作用。一旦这种功能变得不再顺畅，我们的排毒能力、呼吸能力、循环能力、吸收能力就会受到“致命打击”，使生命不再鲜活。

　　120℃〜30℃，代谢最稳定。 日本最新研制的由天然植物萃取而成的纯露能将体温调节到代谢最稳定的20℃〜30℃。在凉开水中滴入2滴纯露，饮用后，其中的天然成分被最大限度地吸收，从而调动身体的自我调温机制，将人体内部调整到最舒适的温度，基础代谢自然会不断增加。

　　2选对零食，不胖反会瘦。 对于增加人体基础代谢来说，零食的重要性不可取代——说说甘薯吧，其中含有纤维素，将身体内多余的脂肪、糖、毒素排出体外，保持人体酸碱平衡，增加身体的代谢量；而玉米中富含的钙、硒、卵磷脂、维生素E，同样也对身体循环提供了不可缺少的代谢营养。

　　3不动腿就动脑，光靠想象也有用！ 如果你每天累得精疲力竭，基础代谢就会大大降低，不妨采取冥想运动法——平躺在沙发上，关掉电脑、电视，阻断外界干扰。想像自己在运动场中快步走，并随着走动速度调整自己的呼吸。此时，心肺功能会提高，身体各个细胞都被调动起来，基础代谢自然也随之活跃了。