你的身体几岁了 12个改变为身体减龄(2)

　　How

　　身体年龄测算法

　　1肌肉率： 人体内的肌肉比例

　　肌肉率=（肌肉重量/体重）×100%

　　备注：女性肌肉率的标准值约为27%

　　2基础代谢： 维持人一天内基本生命活动所需的热量。

　　单位：卡路里

　　18～30 岁 基础代谢=14.6 x 体重（公斤） + 450

　　31～60 岁 基础代谢=8.6 x 体重（公斤）+ 830

　　备注：基础代谢会随着年龄的上升而逐渐降低，20岁是人体基础代谢的最高峰，正常体重的女性大约在1253卡路里，以此递减，大约每10年下降5%～20%。基础代谢与人体休息状态是否良好和从事劳动强度有很大关系。

　　3身体脂肪率： 人体内的脂肪比率

　　身体脂肪率=（体脂肪量/体重）×100%

　　备注：女性身体脂肪率的标准值约为20%～30%

　　无龄就是拥有一张逆时光的美貌！这个观点已经out啦！真正的无龄是要让身体曲线永远像18岁少女一样，婀娜多姿！你只要在日常生活中做到提高肌体基础代谢和肌肉率，降低身体脂肪率！成为无龄女，不再是梦想！

　　Example

　　以一个实际年龄30岁、身高165cm、体重为54公斤的女性为例，按照肌肉率和脂肪率的标准值计算，她的正常身体脂肪率为22.6%，肌肉率为30.4%，基础代谢是1230卡路里。如果可以维持这样的数值，那么她的身体年龄就等同于实际年龄。而当身体脂肪率、肌肉率和基础代谢都高于标准值时，身体年龄就会低于实际年龄，证明她很注意对健康的呵护，身体状态非常棒。当这些指标低于正常值时，则表示健康正在加速衰老，身体年龄正在加速高于实际年龄。