你知道为什么饭店要放４个枕头吗 重要的健康知识 快分享给朋友(4)

　　★建议，平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。

　　▼趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力

　　最后，起床时的姿势则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，千万不要直接仰卧着就坐直起身，这样容易对尾椎与肌肉造成压力!不论姿势再怎幺正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换。睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。睡姿不好的后遗症往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者还会胸闷哦!为了你与朋友的健康，快分享出去给他们知道吧!