端午节吃粽子有讲究 不是什么人都可以吃(2)

　　粽子好吃，但不易消化

　　粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400～500卡路里。因此，建议吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子，以免造成胃肠无法及时消化引起胃肠不适。

　　除此之外，还有一些人群建议少吃或一定要注意选择合适的粽子吃。