养生保健从头发护理开始(3)

　　生活习惯上要注意的事项

　　养成良好的作息习惯:不要经常地熬夜或睡懒觉，最好能为自己制作一张合理的作息时间表.同时还要忌烟忌酒。烟酒会对人体的五脏产生严重的不良影响，使头发的气血供应受到阻碍，从而失去养分而最终脱落。

　　经常做头皮按摩:对头发进行按摩是保健头发的重要途径，它能够极大地促进头的血液循环，且不会花费太多时间，10分钟即可。正确的方法是用手指在头皮上轻轻地来回揉动，按照前额、发际、两鬓、头颈、头后部的顺序进行，如果是干性头发用力可重一些，油性头发则相反。

　　避免日光的曝晒:阳光中的紫外线不仅会对皮肤造成伤害，对头发也是一样，因此要避免阳光的曝晒，尤其是在烈日炎炎的夏天。可在外出时打一把遮阳伞或是戴一顶草帽。

　　除了以上应该注意的事项之外.还要注意紧张焦虑也是造成脱发的重要条件之一，因此要保持良好的心理状态和乐观的情绪，尽力给头发营造良好的生长环境。

　　平时多参加一些体育锻炼，能够提高机体的免疫力，对一些慢性病的康复也有一定的帮助，这也是保护头发的秘诀之一。