养生保健从头发护理开始(2)

　　饮食上要注意的事项

　　很多人都会产生这样的误解:认为脱发是由于营养不良造成的，因此一旦出现这种情况就会大量进食各种补品，实际上这是不科学的。有时候盲目进补，造成体内热量过剩，反而对健康不利。若想通过饮食来吃出头发的秀丽乌黑，黑豆、黑芝麻、核桃、黄豆等食物不能错过，这些食物可以防止头发过早变白。

　　忌甜食:过量食用甜食会使人体在新陈代谢过程中产生大量的酸性物质，从而阻碍头发的正常生长。如果实在控制不住自己的甜食欲，可用水果来代替，如樱桃、苹果、大枣等都是不错的选择。

　　忌油腻:通常情况下，油腻的时候都含有大量的动物性脂肪，过量食用会导致皮脂腺分泌过盛，使皮脂外溢，最终影响到头发毛囊的功能，引起头发脱落。因此专家建议，平时应该多食用一些绿色蔬菜可有效的将体内一些不利于健康的物质排出体外，如冬瓜、萝卜、菠菜、香菇等。

　　忌辛辣:辛辣的食品对头皮的刺激性很大，容易使头发失去滋润而焦枯易落，对于体质偏热的人来说，还很容易引起脱发现象，因此应减少食用量。