富含维生素的六种蔬菜水果(5)

　　五、橙子。

　　Step 1:准备橙子300克，冬瓜200克，枸杞10克。

　　Step2:将橙子洗净后去皮、去籽切成小块放入榨汁机中榨取汁液。

　　Step3:冬瓜去皮，用清水洗净后切片。

　　Step4:锅内放入少量清水，焕开后将冬瓜片放入开水中焯熟;加入橙汁，加上泡好的枸杞即可食用。

　　懒人叮嘱:橙子中含扭丰富的维生素C、维生素P，它们能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，因为它含有丰富的维生素C,所以能将脂溶性有害物质排出体外。是名副其实的“保安康”抗氧化剂。