女性六大尴尬问题不能忽视(3)

　　问题3：自主神经失调

　　周身感觉不适，头痛、肩酸、喘不过气、容易激动......总之，身体无论哪个部位都不对劲，但是到医院又查不出任何异常，不但家人疑惑，女人自己也会问：“我究竟怎么了·”

　　通常这种情况会发生在年轻的女性身上，由于身心压力大、生活不规律、社会环境等因素的刺激，使身体的内环境遭到破坏，自主神经功能失去平衡后就会引起上述问题。

　　对策：掌控自我神经训练

　　自主神经调节受生活压力和体内激素水平的影响，只要正确调整生活节奏就可以得到改善。

　　心理疗法很有效，不妨试试掌控自我神经的训练，在训练之前慢慢放松，伸直腰坐在无靠垫的椅子上，两脚自然着地，打开与肩同宽，把手放在膝盖上，什么也不想，心里慢慢放松。

　　然后用力深吸一口气，鼓肚子，再慢慢地呼气，在呼气的同时收腹，重复这样的腹式呼吸约5～6次后，全身放松，慢慢感觉手脚和腹部逐渐变暖，感受心脏有节律的跳动。

　　这样的训练过程对调整自主神经失调非常奏效，你可以试试。