这些食物大变身 换身减肥佳品(2)

　　水果

　　瘦身效果：解决想吃甜点的好胃口，含有很少卡路里。

　　有些节食者觉得水果个头很大，却忽视了其含有低卡路里量的本质。有些节食者受了误导，甚至完全杜绝水果。实际上，爱吃水果的人一般都比较瘦。

　　一项巴西的研究表明，女性每天吃三个苹果(在正常饮食的情况下)在10个星期会瘦2斤。虽然水果含有糖分，但是这种糖分不会像蔗糖那样导致血糖升高。另外，水果含水量很高，会让你觉得饱。

　　一天吃三次水果，但是不要选择高热量的水果哦。最好是新鲜柠檬、葡萄、草莓和柑橘类水果。