每天30分 呼啦圈转出火辣身材(5)

编辑:东方女性2011-01-05 21:48减肥方法
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  主攻目标:手臂肱二头肌、肱三头肌

  1、紧握呼啦圈,将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作,慢慢摇起呼啦圈(好像在用绳套索捕猎物一样)。

  2、 每一次转动呼拉圈时,都是先抓住后放手。一旦开始后,就要打开手掌,使呼啦圈围绕手掌转动。

  3、每转动一分钟后换另一只手。共坚持10分钟。