每天30分 呼啦圈转出火辣身材(3)

编辑:东方女性2011-01-05 21:48减肥方法
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  STEP3:直立扭腰

  主攻目标:腹部、双肩及背部

  1、 与“后舵式”的初始姿势一样,脚尖朝前,双腿与肩同宽,头部与脊骨保持一条线。

  2、分别向左、右转动身体,直到胸部和头部都朝向一侧,坚持10秒钟,并深呼吸。

  注意:完成拉1-3的热身运动后,抖动全身,放松肌肉,然后再进入下一个动作。