网友经验 10个方法强效减肥(4)

　　午：2~3个菜+几片肉（什么肉都可以吃，不一定要白肉，红肉是女性的恩物，对MC不错的，别怕脂肪别怕热量，就几片而已）+半两米饭(半两米饭大概多少？我个人认为是5口左右，不是”血盆大口“那种“口”哦。。。。-）
　　
　　午餐估计在400多卡左右。
　　
　　饭后半小时普洱茶喝刮油消脂。
　　
　　下午加餐：一水果（SIZE中等就好了）约50~100大卡。
　　
　　晚：推荐是一碗紫菜汤（最好不加味精）+半根玉米+一根酸萝卜（像我这种没条件的住校生的做法。。）
　　
　　或者有条件可以自己煮粥，弄稀一点，南瓜粥低卡又美味哦。薏仁绿豆粥热量也暴低）
　　
　　200卡以内搞定。