春节如何有效瘦身减肥(5)

编辑:东方女性2012-04-11 11:58减肥方法
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  第三步练出美腿穿美靴

  1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

  2、蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

  3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

  第四步和圆圆脸说再见

  将嘴巴最大限度地1张1合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,持续50次。

  1.说:巴...呜10次

  2.说:趴...呜10次

  3.说:妈...呜10次

  4.说:搭...呜10次

  5.说:啦...呜10次