8步瘦臀操 快速拥有迷人翘臀(6)
6. 单腿延伸式
目标:臀部、大腿
a: 左腿放于身体前侧,膝盖弯曲,右腿向后尽可能伸直。
b: 背部向前弯曲,尽可能碰到左腿,同时前臂水平放于地面
6. 单腿延伸式
目标:臀部、大腿
a: 左腿放于身体前侧,膝盖弯曲,右腿向后尽可能伸直。
b: 背部向前弯曲,尽可能碰到左腿,同时前臂水平放于地面
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