8步瘦臀操 快速拥有迷人翘臀(2)

编辑：东方女性2010-12-11 18:06局部减肥
字体:
大中小
浏览:190次

东方女性网www.eastlady.cn

　　2. 蹲坐跳跃

　　目标：臀部、大腿

　　a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。

　　b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。

　　ab为一套动作，重复做10套。