8步瘦臀操 快速拥有迷人翘臀(5)

编辑：东方女性2010-12-11 18:06局部减肥
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　　5. 俯卧延伸

　　目标：背部、腿部

　　a: 双脚分开，与髋同宽，背部向下弯曲，双腿绷直，双手触地，离腿部8-12英寸距离。

　　b: 双手向前伸，做成俯卧撑的姿势，然后双腿慢慢移动到双手的位置。