6个简单动画示意图告别 蝴蝶袖
虽然有氧运动也做了、重量训练也做了，但是身上那两坨掰掰肉实在太难瘦惹!
而明星们却不管怎麽拍，那双手永远都那麽纤瘦...根本360度零死角!
没关系，今天就来分享更有效的瘦手臂方法，现在立刻清空你身边的环境，做好暖身，让美国知名教练Chelsea Dornan亲自做给你看吧!
1、熊爬式
切记要在平坦的地面上进行。爬行的时候膝盖不要著地，保持你的臀部放低，像走路那样慢慢前进及后退。
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