一分钟美颈操 成就优雅 天鹅颈(2)
step3、用右手扶住头顶的正中处，将头部向右侧压下，然后再回到中点。这样一左一右为1次，连续练习10次。
step4、用双手扶住后脑勺，带动颈部从左至右运动半圈.
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