8个有效提臀翘臀小动作 塑造完美身材(6)

编辑：东方女性2012-04-25 15:03局部减肥
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8个提臀动作 2周拥有性感臀部(3)(局部塑型)

　　七、侧面跨步

　　侧跨步可以刺激训练外侧的臀部肌肉，臀部，大腿内侧及大腿外侧。

　　姿势解析：

　　一条退膝盖弯曲。该弯曲膝盖的腿的胫骨与地面保持垂直。另一条腿伸直想侧面伸展。