8个有效提臀翘臀小动作 塑造完美身材(5)

编辑:东方女性2012-04-25 15:03局部减肥
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8个提臀动作 2周拥有性感臀部(3)(局部塑型)

  六、在球上做髋部提升

  这个小的运动可以帮助你锻炼你的臀大肌,这是人体内最大的肌肉。注意,不要使用背部肌肉,而应该使用臀部的肌肉工作。

  姿势解析:

  膝盖弯曲90度,竖向天空。让臀部和大腿慢慢地移动,挤压球体,控制好自己的身体,保持平衡。