8个有效提臀翘臀小动作 塑造完美身材

编辑:东方女性2012-04-25 15:03局部减肥
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  办公室一族最怕的就是久坐结果坐出个大屁股,以前浑圆挺翘的臀部变形了,这无异于谋杀了自己的完美是身材。现在给大家总结了8个有效提臀翘臀的小动作,每天坚持做,2周后就能拥有性感小翘臀了。

8个提臀动作 2周拥有性感臀部(局部塑型)

  一、下蹲式

  你可以尝试进行下蹲运动的练习,它可以很好的锻炼臀部肌肉,使你的肌肉组织变的更加的强大,当然,在锻炼的过程中,一定要把握好程度和角度,以免造成太大的肌肉组织,或者形态不美观的肌肉组织。

  姿势解析:

  双脚平行,与肩同宽。臀部慢慢下沉,就像做在椅子上,也就是我们通常说的蹲马步。下蹲到一定幅度,坚持一会,然后慢慢站起。确保你的膝盖不超过你的脚趾前面,保持你的躯干挺直和腰背平直。