两套美背操 塑造标准曲线
这两套美背操分别需要健身球和拉力器的辅助。在运动的过程中MM们要注意准备运动,充分热身之后才可以锻炼,不然很容易会拉伤肌肉,那就得不偿失。
拉力器美背操
step1:坐在地板上,屈起膝盖,双脚并拢,然后将拉力器横过双脚脚底。
如果没有拉力器,也可以用软管或者有点弹性的绳子代替。
这两套美背操分别需要健身球和拉力器的辅助。在运动的过程中MM们要注意准备运动,充分热身之后才可以锻炼,不然很容易会拉伤肌肉,那就得不偿失。
拉力器美背操
step1:坐在地板上,屈起膝盖,双脚并拢,然后将拉力器横过双脚脚底。
如果没有拉力器,也可以用软管或者有点弹性的绳子代替。
上一篇:三步瘦臂操 急速打造纤纤细臂
下一篇:瑜伽美女教大家如何翘臀方法
免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与东方女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。