5式收腹操打造平坦小腹(3)
伏地抬腿式
消除腹部多余脂肪，美化胸部曲线，修饰腿部线条
建议次数：左右各6次
1.俯卧姿，双脚伸直贴地，脚尖点地，双手十指相扣握拳，双肘弯曲使前臂贴地且位于肩部正下方，自然呼吸
2.脚尖撑地使身体离地，腹部内收，头部至脚跟呈一直线，吸气
3.右脚向上抬起过肩，注意腰椎不可下榻，吐气，停留10秒回到动作1，换边
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