练水瓶操让手臂无龄肌(5)

编辑：东方女性2010-12-24 09:34局部减肥
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　　动作五，双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂。

　　上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。