练水瓶操让手臂无龄肌(4)

编辑：东方女性2010-12-24 09:34局部减肥
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　　动作四，接着掌心向前放在身前。

　　大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的 肱二头肌 ，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。