练水瓶操让手臂无龄肌(3)

编辑：东方女性2010-12-24 09:34局部减肥
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　　动作三：推举

　　推举训练：肩部 三角肌 中束

　　大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。