减肚子最有效方法 轻松甩掉多余赘肉(4)
四、坐椅腹部练习操
坐在靠背椅的边上,双手反抱着椅背,然后放松地弓着背踏腰,同时腰部尽量贴上椅面,然后双脚轮流做踩自行车动作,注意放松腿部肌肉,一只脚向下伸,越低越好,但是不能接触地面,另外一只脚弯曲向上,越高越好,如此反复练习,每天都坚持20下。
四、坐椅腹部练习操
坐在靠背椅的边上,双手反抱着椅背,然后放松地弓着背踏腰,同时腰部尽量贴上椅面,然后双脚轮流做踩自行车动作,注意放松腿部肌肉,一只脚向下伸,越低越好,但是不能接触地面,另外一只脚弯曲向上,越高越好,如此反复练习,每天都坚持20下。
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