30岁抗老 16件大事一定要做(6)

编辑:东方女性2010-12-12 18:33问题肌肤
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文章简介:1、补钙:

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  11、做增强力量和柔韧性的锻炼:

  如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

  12、不急于起床:

  早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。