女性长期久坐危害大，该换换姿势了(2)

　　久坐对女性朋友的危害既然非常的大，那么女性朋友们又如何判断自己已经处于久坐的范围内了呢?坐多久属于久坐虽然没有明确的规定，但是想想也知道，坐得时间越长久危害自然也就越大了。有这么一个时间段，可以算是久坐与否的分界线，那就是坐着的时间超过了90分钟，女性朋友们就该换换姿势了。

　　因为工作或者娱乐等需要，女性朋友们在生活中坐着的时间大部分肯定都会超过了90分钟，那么这样又要如何去减少久坐带来的危害呢?

　　上班或者回家搭车时，可以提前一站下车，散散步。这虽然是很简单的一个动作，但是却非常的有用，对于缓解久坐带来的伤害有很好的作用，能够促进下身的血液流通。

　　上班期间站着接听电话。工作期间遇到需要接听手机的情况时，不妨站起来走到角落接听，可以起到一些锻炼的作用。

　　工作中换成小水杯。在工作中准备的喝水杯子不应该过大，而是换成小水杯。有些女性朋友比较懒散，用大水杯接一次水就可以完全满足一天用水需求，这样其实是不好的。小水杯虽然带来了需要多次接水的麻烦，但也无形中给女性朋友增加了活动的机会，避免了久坐。

　　工作中还可以做些小动作。在一些人看来抖腿这个不雅的动作是很糟糕的，其实它也是有利于缓解久坐带来的危害的，坐着的时候适时的抖抖腿，反而还有利于血液的循环。也还可以在工作之余拍拍手、踮踮脚，这些小动作除了促进血液流通，还能够起到预防慢性病的作用，对于改善痔疮和高血压等很有帮助。