跑步前先拉筋 开始路跑前要弄懂的10 个误区(3)

　　误区七：在每个供水点喝水

　　纽约的运动医学博士 Lewis G. Maharam 表示这是不正确的。「有个误区是你等到口渴时才喝水，代表你已经脱水了」他解释到。但其实是相反的，等到口渴时再喝水，你才不会水中毒或者有胃的毛病。

　　误区八：钾可以防止抽筋

　　我们都听过吃含有高剂量钾的香蕉能避免抽筋，但 Martinez 指出，近年来的研究都没有证实这个关联性。「《The Lore of Running》的作者 Tim Noakes 同时是名运动生理学家，他从已经发布的研究表示抽筋是因为肌肉疲劳，来自不正常或过多的训练，或者脱水」

　　误区九：跑步是很辛苦的运动

　　跑步可以很辛苦，但不代表你一定要那样跑。放慢脚步同时欣赏美景，跑步就会变得很容易，而且你也在不知不觉中跑了更远。「很多初学者都跑得太痛苦了，如果你跑得慢一点，就可以跑得更远，然后再发现更多乐趣」 Lewis G. Maharam 说到。

　　误区十：气垫鞋可以防止受伤

　　「高的气垫鞋实际上会伤害你」 Steven Tally 解释。「如果你有足外翻(重心放在脚的内侧)，而且鞋子有 1 公分的气垫，你会在刚开始的两个星期觉得很棒，但是气垫会在你穿过之后变形，让你有更严重的足外翻并且因此受伤。」