青春期少女必看身体保健指导(2)

　　2.保持外阴清洁?

　　经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水渗进**。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大、小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。?

　　3.保持乐观和稳定的情绪?

　　在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀，腰酸，小腹坠胀，头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来又影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经期的不适感觉，也能防止月经失调。?

　　4.适当控制运动量?

　　月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。?

　　5.注意保暖?

　　月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡 、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒，着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停止，引发其他疾病。?

　　6.注意饮食卫生，加强营养?

　　月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。?

　　7.做好月经周期的记录?

　　通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。?

　　三、痛经?

　　部分妇女在月经前或月经期会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，痛疼还会放射到会阴部或者腰部，常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛剧烈时还会出现面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥。这在医学上称为“痛经”。痛经可持续几小时或1?2天，一般在经血畅流后疼痛也就缓解了。?

　　目前，13?19岁的少女发生痛经的相当普遍，近年来似乎还有上升的趋势。青春期少女的痛经绝大多数是功能性的痛经，也就是说痛经并不是由于生殖系统器质性病变引起的。痛经一般与下述因素有关：?

　　1.精神因素?

　　疼痛是病人的主观感觉，各人的痛感差别很大。对于痛经，有的人完全能够忍受，有的人精神紧张、感觉过敏会痛得难以忍受。很多有痛经的少女往往受社会上的某些人，特别是自己的母亲或者同伴的影响，对月经缺乏正确认识，把月经视为“倒霉”，认为来月经是疼痛的、非常难忍。因此，在月经来潮前精神就十分紧张、恐惧，痛经发作时只能卧床休息，痛经如同患病一样。这种精神因素是痛经的主要原因。?

　　2.体质因素?

　　一些少女因患贫血或其他各种疾病，机体抵抗力下降，引起痛经。?

　　3.不注意经期卫生?

　　月经期剧烈活动，受寒，不注意饮食，情绪不佳，焦虑，抑郁等诱发痛经。?

　　4.子宫发育不良?

　　如子宫肌肉和纤维组织比例失调，致使子宫产生不协调收缩而产生痛经。有些少女的子宫颈口或子宫颈管狭窄，子宫过度倾屈，以致月经血流不通畅，刺激子宫剧烈收缩而发生痛经。

　　5.子宫内膜整块排出?

　　月经期子宫内膜一般成碎片随经血排出。有些少女来月经时子宫内 膜成块状脱落，因而经血引流不畅，刺激子宫收缩增强，发生痛经。一般是在月经第3—4天时痛疼剧烈，伴有膜状物排出。膜状物排出后，疼痛也立即消失。?

　　6.前列腺素?

　　前列腺素可能刺激子宫肌层和血管强烈收缩，引起子宫局部缺血和经血不能顺利排出而发生痛经。?

　　7.生殖道邻近**发生病变

　　如膀胱炎、结肠炎和慢性阑尾炎，因盆腔充血，也会发生疼痛。?

　　明白了痛经产生的原因就可以预防和治疗。痛经严重而不能缓解的少女，应立即去医院，在医师指导下可用药物治疗。但绝大多数的少女痛经可以不治自愈。?

　　四、闭经?

　　闭经就是月经不按日子来潮，可分为四种情况。一是妇女婚后怀孕或哺乳期不会来月经，称 为“生理性闭经”;二是年满18岁仍没有来过月经的，称“原发性闭经”;三是过去已来过月经，现已超过经期还不来月经的，称“继发性闭经”;四是处女膜闭锁，月经不能排出的，称“假性闭经”。

　　闭经的原因很多，常见的有：1.精神因素。如考试前的紧张、焦虑、生气、恐惧、抑郁都可导致闭经;2.环境变迁，如南方同学到北方上学或北方同学去南方念书，农村同学到城市上大学，环境变化，水土不服;3.寒冷刺激，如月经期淋雨受凉、游泳、吃生冷饮品;4.营养不良;5.全身消耗性疾病如结核病;6.内分泌疾病如多囊卵巢综合症、肾上腺性腺综合症等。?

　　闭经是一种病状。青春期少女一旦出现闭经，不管是哪种原因引起，都应立即到医院就诊， 力求找出原因，进行治疗。?

　　五、白带?

　　进入青春期的女性，雌性激素增加使子宫颈分泌液增多，此时**有类似蛋清样的粘液出现，称白带。它使**湿润具酸性，可抑制病菌生长。在月经前后，因盆腔充血，导致**粘膜渗出物增多，白带亦增多，只要没有其他症状和不适，属正常现象。有些少女，内裤上带有**污迹，并有臭味，这可能是青春期代谢旺盛，大**皮肤下的大汗腺分泌汗液所致，也属正常现象。平时需要用温水清洗外阴部，以减少病菌的滋长和入侵。?

　　白带有“自洁作用”。由于女性生殖器与外界相通，一些致病微生物很容易进入女性生殖道，而碱性的宫颈粘液可杀死耐酸的细菌，所以青春期少女很少患**炎。白带的出现虽使一些少女因弄湿内裤而反感，但白带的防御机能也给少女带来了益处。?

　　如果青春期少女白带量过多，经常弄湿内裤或味道很臭，外阴奇痒，有的甚至白带经常带血，就可能是疾病引起。有的则是运动量过大或疲劳过度造成盆腔充血引起的。白带异常，多数是由滴虫或者霉菌感染引起。究竟属何种原因，应请医师查明，以防疾病。?

　　六、会阴部的卫生

　　青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤;大小**皱襞部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活跃，**分泌液增多，加之外阴**离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染，如今少女又喜爱穿紧身化纤内裤，透气性差，细菌容易繁殖。所有这些原因都会造成少女外阴瘙痒，也可引起继发性感染和毛囊炎。长期的瘙痒刺激可能造成失眠、憔悴、焦虑和高度神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。

　　首先每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、**受到不良刺激;

　　第二，清洗外阴的盆、毛巾以及水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用;

　　第三 ，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉制品;

　　第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入**;

　　第五，注意经期卫生;

　　第六，若白带量多，又有异味或有血色时，要及时去医院检查治疗，以免引起**感染和外阴瘙痒